4 Teknik Pernapasan Bagi Perokok
Sebagai organ yang vital, paru pada dasarnya bekerja menyerap oksigen
dan melepaskan karbondioksida. Semakin sering bernapas, kapasitas
paru-paru pun akan meningkat. Praktisi medis percaya, hampir sebagian orang
hanya menggunakan seperempat dan kapasitas paru-paru. Hal ini
dikarenakan, banyak orang yang tidak pernah melakukan latihan paru-paru
atau pernapasan.
Latihan paru-paru sebenarnya lebih ditekankan pada
orang-orang yang merokok. Pasalnya, paru-paru yang seharusnya hanya
menyerap oksigen, turut membawa racun dan tar dari rokok. Yang membuat
kekuatan paru-paru melemah untuk menyerap oksigen, seperti yang dilansir
Boldsky.
Berikut ini adalah beberapa latihan pernapasan yang terbaik untuk perokok.
Bernapas dalam
Ini mungkin terdengar seperti latihan dasar, tapi teknik ini memegang
peranan penting kesehatan paru-paru. Anda hanya cukup bernapas secara
dalam-dalam dan membuangnya secara perlahan. Kalau saja Anda dapat
melakukannya sepanjang waktu, artinya Anda menggunakan fungsi paru-paru
secara maksimal. Oksigen yang masuk ke dalam tubuh pun akan semakin
banyak.
Kordinasi pernapasan
Tak cukup dengan bernapas
dalam-dalam. Anda juga harus memiliki ukuran kontrol atas pernapasan.
Anda harus menetapkan berapa target napas yang keluar dan masuk dalam
satu menit. Setiap teknik pernapasan yang dilakukan mulai dari hirup dan
menghembuskan akan membantu perokok untuk mendisiplinkan paru-paru.
Bibir dikerutkan
Selain dengan hidung, Anda juga harus mencoba bernapas melalui mulut.
Caranya, Anda cukup mengerutkan bibir. Hal ini ditujukan agar Anda
bernapas cepat dan bertahap. Bagian terpenting dalam teknik ini adalah
Anda harus melakukannya dalam posisi berdiri.
Pernapasan Diagframa
Ini adalah pernapasan yang paling penting bagi perokok. Fungsinya
adalah untuk membantu mengeluarkan racun di dalam paru-paru. Caranya,
Anda cukup berbaring terlentang dan meletakkan buku di atas dada. Tarik
napas dalam-dalam dan pastikan buku meningkat ke atas. Beban di dada
akan membantu Anda untuk memfokuskan seluruh energi dan diagframa.
(viva/8/3/13)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar